全国锦标赛季前赛在即，竞走组马拉松选手强调配速控制是关键
距离2024年全国田径锦标赛的季前赛开赛还有不到两周时间，各支参赛队伍已经进入最后的备战冲刺阶段。在位于云南昆明的国家田径队高原训练基地，竞走与马拉松项目组的训练氛围格外紧张。作为中国田径的传统优势项目，竞走和马拉松在季前赛中的表现往往被视为正赛状态的晴雨表。今天上午，在完成了一堂高强度的有氧训练课后，多位核心跑者接受了采访，他们不约而同地提到了同一个关键词——“配速控制”。
上午的训练从清晨六点开始，持续了近三个小时。跑者们沿着海拔1900米的环湖赛道完成了20公里的节奏跑，期间还穿插了多组变速冲刺。训练结束后，记者在休息区见到了男子马拉松组的领军人物、去年全国锦标赛亚军得主张磊。他一边用毛巾擦拭额头的汗水，一边向记者表示：“今天的训练主要就是找感觉，特别是后半程的配速稳定性。季前赛不同于正式比赛，它更像是一次高强度的模拟测试，但很多年轻选手会在这里拼得太凶，导致节奏乱掉。我的策略很简单，就是保持配速控制稳定，不因为对手的节奏变化而打乱自己的呼吸和步频。”张磊在去年的比赛中曾因前半程冲得过猛，导致最后五公里出现明显的掉速，最终以微弱劣势屈居亚军，这段经历让他对“稳定”二字有了更深的体会。
同样在调整状态的还有女子竞走组的希望之星、年仅22岁的李雨桐。她在去年的全国大学生运动会上打破了女子20公里竞走的青年纪录，被视为中国竞走未来的接班人。李雨桐在训练后的拉伸区向记者透露，她的教练组在最近的几周里反复强调了“配速控制”在季前赛中的重要性。“竞走项目对技术规格要求很高，一旦速度过快，很容易出现腾空或者屈膝犯规。季前赛的裁判会更加严格地执行判罚标准，所以我必须把心率控制在有氧阈值区间内，用稳定的步频去带动速度，而不是靠蛮力硬冲。”李雨桐表示，她近期的训练重点已经从单纯的提高最大摄氧量转向了优化步频与步幅的配比，力求在比赛中实现“匀速巡航”。
在训练基地的战术分析室内，记者还遇到了马拉松组的资深教练王建国。他正在和科研团队一起回放上周的模拟赛录像。王教练指着屏幕上的分段数据告诉记者：“你们看，大部分选手在15公里到20公里这个区间，配速波动超过了每公里8秒。但我们的目标是把波动控制在3秒以内。季前赛就是检验这个控制能力的最好机会。”王教练强调，今年全国的马拉松和竞走赛事赛程密集，选手们需要在多场比赛中保持稳定的输出，而不是在某一场中透支体能。“配速稳定不仅仅是体能分配的问题，更是心理素质的体现。在高原环境下，那些能够管住自己、不盲目跟跑的选手，往往能在最后阶段后程发力。”
据记者了解，本次季前赛将于下月5日在江苏省南京市举行，赛道设于新建成的青奥体育公园沿线。赛道整体较为平坦，但存在几处连续弯道，这对选手在转弯后的配速恢复提出了更高要求。目前，包括张磊、李雨桐在内的多位国家队重点选手已经完成了适应性训练，他们的身体状态良好，没有出现明显的伤病。男子马拉松组的另一位老将、35岁的刘志强在训练后也表示，自己会以“保守起步、逐步加速”的策略应对季前赛。“年轻选手有冲劲，但经验告诉我们，季前赛的成绩并不是最重要的，重要的是找到比赛感觉，把配速控制训练成肌肉记忆。”刘志强笑着说，他现在的目标不是破纪录，而是“跑得舒服，跑得聪明”。
随着开赛日期的临近，关于配速控制的讨论还在训练基地内持续升温。无论是老将的沉稳还是新星的谨慎，都传递出一个清晰的信号：在这个追求速度的时代，中国田径的长距离项目正在回归“节奏至上”的本质。季前赛的枪声尚未响起，但一场关于“控制”与“爆发”的无声较量，已经在跑者们的每一次呼吸和每一步落地的节奏中悄然展开。
